Чендлер неожиданно осознаёт, что потерял былую привлекательность в глазах противоположного пола. Друзья быстро находят причину: за последнее время он набрал вес и заметно заплыл. Теперь красотки не отвечают на его знаки внимания, опасаясь, что ухажёр их раздавит. Моника берётся вернуть приятеля в форму. Программа начинается с ежедневных пробежек, после которых Чендлера ждут физические упражнения. Сбросить лишнее куда труднее, чем набрать, и герой быстро понимает: пора завязывать с диваном и килограммами сладкого.
Рэйчел решает прекратить страдать по Россу и заняться личной жизнью. Она отправляется на свидание, но, перебрав с алкоголем, оставляет на автоответчике приятеля признательное сообщение. Россу предстоит сделать непростой выбор: остаться с Джули или бросить её ради той, кого он действительно любит.